karaté do shotokan :: Musculation et assouplissement
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Musculation et assouplissement

 
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abdel


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MessagePosté le: Dim 20 Avr - 23:27 (2014)    Sujet du message: Musculation et assouplissement Répondre en citant

Charlesrené traite du sujet de la musculation spécifique au karaté dans son site :

http://mawashido.free.fr/pedago.html#muscu

Il y a plusieurs sites qui traitent du sujet, dont celui-ci par exemple :

http://www.vietvodao-montigny.fr/evenement/musculation-specifique-arts-mart…

Cependant, je me pose la question de savoir si la musculation n'est pas contraire à l'assouplissement ( et même à l'étirement) tant travaillé en arts martiaux pour être justement souple et plus alerte, plus libéré dans ses mouvements.

J'ai vu des pratiquants d'arts martiaux avec un acquis en longues années de musculation freinés véritablement dans leur pratique :gestes lourds, moins de rapidité dans les mouvements, moins de souplesse en général.

Ou bien est-ce une simple impression ?


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MessagePosté le: Dim 20 Avr - 23:27 (2014)    Sujet du message: Publicité

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charlesrene


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Inscrit le: 18 Juil 2013
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MessagePosté le: Sam 26 Avr - 22:46 (2014)    Sujet du message: Musculation et assouplissement Répondre en citant

Bonsoir,
Je traite également de la musculation dans les pages suivantes

http://mawashido.free.fr/prephys.htm

 http://mawashido.free.fr/prephys2.htm

Vous y trouverez également des liens vers des sites spécialisés dans la musculation entre autre.

La musculation n’est pas incompatible avec le karate.  Il faut simplement se méfier de la musculation « spécifique » comme je le précise sur mon site.

La musculation n’est pas contraire à l’assouplissement, le tout est de savoir la pratiquer correctement en fonction de notre but. Il faut donc travailler sur toute l’articulation en évitant les mouvements fermés (trop court) qui vont à la fois raccourcir le muscle, le gonfler et lui faire perdre de la souplesse. Il vaut mieux travailler pas trop lourd avec des séries longues.

Il faut également travailler l’assouplissement en fin de séance de musculation ainsi que la relaxation.

Ce n’est pas la musculation en elle-même qui fait qu’un pratiquant est freiné dans sa progression. C’est, à la fois, son incapacité à se relâcher (se décontracter) quand il fait une technique, et son manque de connaissance dans l’art du ventre et dans les trajectoires de ses techniques. S’il conduit ses techniques avec son ventre il pourra être relaxé au niveau de ses membres. Par contre, s’il n’utilise que ses membres il ne pourra se relaxer correctement.
Il ne faut pas oublier un point important, la relaxation dépend d'une disposition de l'esprit. Il faut donc travailler également à ce niveau.
_________________
Franck Charles René LEGER
http://mawashido.free.fr


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